Харесвате ли групови кардио уроци? Благодаря на д-р Купър, бащата на аеробиката

Бележка на редактора: Преди да започнете нова подготвителна стратегия, консултирайте се с вашия доктор. Спрете неотложно, в случай че почувствате болежка.

Попитайте по-млад възрастен за историята на аеробиката и той може да бъде заинтригуван. В края на краищата концепцията за аеробни извършения постоянно е съществувала за тези под 50. Задайте същия въпрос на някой над 50 и той може да се досети, че манията по аеробиката е почнала с артиста Джейн Фонда, основател на известната поредност „ Тренировката на Джейн Фонда  “, която дебютира през 1982 година и се трансформира в една от най-продаваните VHS касети на всички времена.

Но концепцията за аеробика - система за физическа подготовка, която усъвършенства здравето на сърцето, покачва издръжливостта и понижава телесните мазнини - в действителност е въведена през 60-те години на предишния век от доктор Кенет Купър, доктор и специалист по превантивна медицина. Той също по този начин вкарва термина с издаването на книгата си „ Аеробика “ от 1968 година

Първоначално Купър беше наказан за поощряване на извършения.

„ През 50-те и 60-те години на предишния век упражненията се смятаха за рискови “, сподели Купър. „ Казаха ми, че в този момент светът ще бъде цялостен с мъртви джогингисти. Получих доста страхотни рецензии в първите години. ”

Това мнение скоро се промени. Днес Купър – в този момент на 92 – към момента работи интензивно, пробвайки се да насърчи хората да станат физически здрави. Той е началник на Cooper Aerobics Center в Далас, който основава през 1970 година Центърът се състои от шест здравни и уелнес компании, в това число клиника и The Cooper Institute, проучвателен и учебен център с нестопанска цел.

Купър също по този начин е основател на тестванията за 12-минутно тичане и FitnessGram PACER, които мерят аеробен потенциал и фитнес. Милиони по света са правили тези оценки, постоянно по време на учебен час по физкултура.

Нещо повече, фитнес фанатикът е създател на повече от дузина книги в допълнение към „ Аеробика “, беше движещата мощ зад изследване с 20 000 души, което демонстрира, че нарасналата физическа форма е обвързвана с понижени случаи на деменция, и получи голям брой награди и самопризнание за достиженията му през целия живот.

Купър неотдавна показа своите мисли с CNN за световната фитнес и здраве през 21-ви век.

Този диалог беше редактиран и скъсен за изясненост.

CNN: Кое е едно от най-положителните развития във фитнеса, които сте виждали през последните 50 години?

доктор. Кенет Купър: Когато ние (Купър и брачната половинка му Милдред Купър) написахме „ Аеробика за дами “ през 1979 година, беше заложен въпросът дали е женско жена да се поти. Ето какъв брой зле беше в тези дни.

Една от най-големите революции е да се види какъв брой дами са маратонци в този момент. В предишното на дамите е било казано, че не би трябвало да бягат. Казаха, че матката ти ще падне и всички тези луди неща. Това въобще не се случи. Ако погледнете броя на маратонците в този момент, съвсем половината са дами. Това е една от най-големите промени, които съм виждал.

CNN: Въпреки цялата налична през днешния ден информация за изгодите от физическата интензивност, доста хора водят затънал метод на живот. Колко огромен проблем е това?

Купър: Това, което преподавам и пропагандирам през всичките тези години е, че вашето здраве е ваша отговорност. Не е на държавното управление, не е на застрахователната компания, не е на вашия доктор. Никое лекарство не може да възпроизведе изгодите от дейния метод на живот.

Трябва да разгласим, тъй като СЗО (Световната здравна организация) заяви през октомври 2022 година, че имаме 500 милиона души по света, които водят изцяло затънал метод на живот и това коства 27 милиарда $ годишно. Имаме потребност от хора, които да осъзнаят, че това, което дефинира какъв брой дълго ще живеете и какъв брой добре ще живеете, е какво ще вършиме за себе си оттук насетне.

CNN: Защо мислите, че толкоз доста хора подценяват това известие?

Купър: „ TEMMPF “ — Нямам време, нямам сила, нямам мотивация или пари. Нямам място за извършения и не е занимателно.

CNN: Приписват ви заслугата за връщането на часовете по физическо образование в учебните заведения, откакто доста хора започнаха да ги изоставят през 80-те години. Как стана това?

Купър: Това се случи поради FitnessGram. Открихме, че децата, които са получили най-голям резултат на теста FitnessGram, са имали по-добри оценки в учебно заведение и са имали по-малко отсъствия и проблеми с банди от тези в най-долната категория. Това стана вест на първа страница тук в Тексас, където по-късно помогнах за приемането на Сенатския законопроект 530 през 2007 година, който задължава ФВ в учебните заведения в Тексас.

CNN: Говорите за опит за „ подпомагане “ на света. Какво значи това?

Купър: Това значи номер 1, телесното ви тегло би трябвало да бъде сред 18 и 25 по скалата на BMI (индекс на телесна маса); № 2, правете 30 минути извършения през множеството дни от седмицата; № 3, направете избор на здравословна храна; № 4, без тютюн под никаква форма; № 5, контролирайте алкохола си; № 6, контролирайте напрежението в живота си; № 7, правете постоянни физически прегледи; и № 8, вземете верните добавки за вас.

CNN: Колко постоянно упражнявате и каква е типичната подготовка?

Купър: Спортувам пет дни в седмицата рутинно. Онзи ден прекарах 45 минути на лежащ велосипед и към 10 минути на кръгова подготовка с тежести на три или четири машини. След това се прибрах и разходих двете си кучета. Разхождам ги приблизително към 15 минути - нормално към миля до миля и половина. Така че включвам най-малко един час аеробна интензивност, плюс тренировките си с тежести, най-малко пет дни в седмицата.

CNN: Наистина ли имате потребност от толкоз извършения на 92?

Купър: Фитнесът е пътешестване, а не дестинация. Трябва да го поддържаш до края на живота си. Не можете просто да го вземете и съхранявате.

е публицист на свободна процедура, който се специализира в туризъм, пътувания и фитнес.